喝水也要因人而异？不同体质人群养生喝水有讲究

天气炎热，多喝水甚至是多喝冰凉水成为很多人的选择。但是喝水也是有技巧的，而且不同体质的人喝水有不同的方法，小编这就来给大家说说喝水的事情。

每个人的体质和个人情况不同，喝水的方式和多少也会有所不同，并且喝水的多少还会根据季节、气温、活动量、环境的变化而有所改变，尤其是一些特殊人群，更需要注意喝水的方式、方法。

科学饮水，才能保证健康，并不是每个人都要遵循同一个死板和固定的饮水量。否则只是一味地多补水，不但没有防病治病的效果，甚至可能危害生命。

比如运动员、体力劳动者，身体消耗较大，代谢又很旺盛，口渴了需要喝水，不需要加以限制。

坐办公室的上班族，工作时间不怎么出汗，喝下去的水大都直接进了肾脏，也就是增加了排尿量，如果大量频频喝水，反而会增加肾脏负担，引起脾胃不适。

说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点。

比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，平时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。

健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

“晨起一杯水”，成为一条流传甚广的健康名言。很多人相信，这杯水可以清理肠胃、排毒养颜、稀释血液，减少疾病的发生。这对于普通人群来说并没有什么错，但细究下来，对于脾胃功能过于衰弱的，心功能较差的人们来说，这条言语未必能够起养生保健的效果。

调养生气，万物复苏；人体的阳气逐渐上升，各个脏腑有序运作。晨起一杯水补充了人们夜间睡眠丢失的水分，濡养了每一寸肌肤，滋养了每一个细胞。

但对阳气虚弱、体弱多病、心脏功能差，脾胃淤血的人来说，这是额外的负担。给本身运转无力的脾胃额外增加了负荷，造成血脉进一步的瘀滞；进而影响脾胃、肝肾、甚至整个机体的良好运作。

可以通过观察面色来判断。如果面色光润明快，标明体内阳气充足；如果面色涩滞暗淡，说明阳气不足，阴气偏多，这样的人起床后应该鼓励阳气生发，不宜马上饮水。

很多女性早晨起床后饮水会出现明显头晕，有的会面部浮肿、晦浊，有一种没洗干净的感觉，主要是水湿造成的。特别是脾胃虚的人，面部很容易有痕迹，因为阳明胃经分布在面部。这些人对水湿的代谢不健全，尤其是早晨阳气不足，喝进的水根本运化不了，造成水湿弥漫，上蒙清窍，而出现头晕头痛。

清代医书《四圣心源》说：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”如若脾阳不足，对水的消化吸收就不能完成，更不能变生气血。

特别是在不需要水的时候喝水，还会让脾阳受到伤害。由此可知，脾胃功能较差，比如食欲差，易恶心、呕吐，呃逆频繁，腹胀腹泻，胃脘不适等症状的人，对水的代谢同样也不能正常进行，尤其是在早晨脾阳还没有生发的情况下喝水，就会影响脾胃的功能。

例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，天天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。

从中医角度，不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。具体的介绍如下：

1、平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中。

2、阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。

3、阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。

4、气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。

5、特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。

6、痰湿质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。

7、湿热质的人在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。

8、气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。

8、血瘀质的人血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。

其实除了喝水，我们也可以饮用花草茶或者绿豆汤和酸梅汤等补充水分，还有清热解暑，清心明目的效果。你学会怎么喝水了吗？

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