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喝水也要因人而异?不同体质人群养生喝水有讲究

天气炎热,多喝水甚至是多喝冰凉水成为很多人的选择。但是喝水也是有技巧的,而且不同体质的人喝水有不同的方法,小编这就来给大家说说喝水的事情。


喝水要因人而异吗?


每个人的体质和个人情况不同,喝水的方式和多少也会有所不同,并且喝水的多少还会根据季节、气温、活动量、环境的变化而有所改变,尤其是一些特殊人群,更需要注意喝水的方式、方法。


科学饮水,才能保证健康,并不是每个人都要遵循同一个死板和固定的饮水量。否则只是一味地多补水,不但没有防病治病的效果,甚至可能危害生命。

比如运动员、体力劳动者,身体消耗较大,代谢又很旺盛,口渴了需要喝水,不需要加以限制。

坐办公室的上班族,工作时间不怎么出汗,喝下去的水大都直接进了肾脏,也就是增加了排尿量,如果大量频频喝水,反而会增加肾脏负担,引起脾胃不适。



每天要喝八杯水?


说一天要喝够八杯水才够,其实喝多少水并没有一个固定的要求的,比如你的水份流失得更多的话,则要多喝一点。


比如说你是处于室外工作者的话,那么则要多喝点水,或者说你的工作环境轻松,平时又吃了大量的汤类,粥类,或者水份流失得较少的话,则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。

健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。



其实有些人不适合晨起喝水


“晨起一杯水”,成为一条流传甚广的健康名言。很多人相信,这杯水可以清理肠胃、排毒养颜、稀释血液,减少疾病的发生。这对于普通人群来说并没有什么错,但细究下来,对于脾胃功能过于衰弱的,心功能较差的人们来说,这条言语未必能够起养生保健的效果

调养生气,万物复苏;人体的阳气逐渐上升,各个脏腑有序运作。晨起一杯水补充了人们夜间睡眠丢失的水分,濡养了每一寸肌肤,滋养了每一个细胞。


对阳气虚弱、体弱多病、心脏功能差,脾胃淤血的人来说,这是额外的负担。给本身运转无力的脾胃额外增加了负荷,造成血脉进一步的瘀滞;进而影响脾胃、肝肾、甚至整个机体的良好运作。



如何知道自己的阳气弱不弱,是否有足够的气力运化晨起的馈赠?


可以通过观察面色来判断。如果面色光润明快,标明体内阳气充足;如果面色涩滞暗淡,说明阳气不足,阴气偏多,这样的人起床后应该鼓励阳气生发,不宜马上饮水。

很多女性早晨起床后饮水会出现明显头晕,有的会面部浮肿、晦浊,有一种没洗干净的感觉,主要是水湿造成的。特别是脾胃虚的人,面部很容易有痕迹,因为阳明胃经分布在面部。这些人对水湿的代谢不健全,尤其是早晨阳气不足,喝进的水根本运化不了,造成水湿弥漫,上蒙清窍,而出现头晕头痛。


乱喝水伤脾肺肾


清代医书《四圣心源》说:“水谷入胃,脾阳磨化,渣滓下传,而为粪溺,精华上奉,而变气血。”如若脾阳不足,对水的消化吸收就不能完成,更不能变生气血。


特别是在不需要水的时候喝水,还会让脾阳受到伤害。由此可知,脾胃功能较差,比如食欲差,易恶心、呕吐,呃逆频繁,腹胀腹泻,胃脘不适等症状的人,对水的代谢同样也不能正常进行,尤其是在早晨脾阳还没有生发的情况下喝水,就会影响脾胃的功能。



对于病人而言,喝水更需因人而异。


例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,天天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加重。


从中医角度,不同体质喝水要有所微调


从中医角度,不同体质的人,在喝水这件事情上也要有所微调。具体的介绍如下:

1、平和质的人阴阳基本平衡,饮水量宜适中。


2、阴虚质的人容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。


3、阳虚质的人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。


4、气郁质的人常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气。


5、特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。


6、痰湿质的人体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。


7、湿热质的人在广东地区较多,体内湿邪不化,加之热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜多次少量饮水,空腹饮水较好。


8、气虚质与阳虚质的人有所相同,气虚质的人常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮过多可损伤脾胃。


8、血瘀质的人血液粘滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好。对于血瘀质的人,饮水量多可能有美肤的作用。


其实除了喝水,我们也可以饮用花草茶或者绿豆汤和酸梅汤等补充水分,还有清热解暑,清心明目的效果。你学会怎么喝水了吗?


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文章分类: 饮水知识
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